Vsaďte na aromaterapii
Tato holistická metoda využívá pozitivních účinků esenciálních olejů a dalších rostlinných sloučenin na náladu, naše rozpoložení, ale také na některé fyzické obtíže. V klasickém pojetí se aromaterapeutické přípravky inhalují z aromalampy, difuzéru nebo vodní lázně. Při jejich pořizování dbejte zejména na kvalitu a původ použitých olejů. Jednotlivé vůně vybírejte podle intuice nebo po konzultaci s odborníkem. Každá vůně má totiž své specifické účinky a školený aromaterapeut vám může poradit vhodné kombinace. Věděli jste například, že vůně citrusů je prokazatelně schopná navodit pocit štěstí?
TIP NA VIDEO: Proč se vyplatí přejít na přírodní kosmetiku a kde ji pořídit?
Nešiďte kvalitní spánek
Pokud ve vás blížící se konec roku probouzí stres z toho, co všechno musíte zvládnout, večer nemůžete usnout, protože se převalujete a přemýšlíte, co jste nestihli, a ráno se pak budíte ještě unavenější, než když jste si šli lehnout, pravděpodobně sami tušíte, že takhle to dál nejde. Na uklidnění a dobrý spánek se obvykle kromě meduňkového čaje doporučuje také levandulová vůně. Pokud vám levandule nevoní, máme dobrou zprávu, pomoct může i vůně borovicová. Olej z borovice švýcarské výrazně snižuje srdeční frekvenci během spánku, díky čemuž je spánek automaticky klidnější a doba usínání kratší.
Dopřejte si masáž
Máte za sebou náročný pracovní den nebo vás zničil poslední trénink a jediné, o čem sníte, je ležet, nechat šikovné ruce uvolnit svalové napětí a zapomenout na celý svět. V tom vám ale dojde, že časově na tom nejste zrovna nejlépe nebo třeba řešíte otázku peněz. Masáž si ovšem můžete dopřát i v pohodlí domova. Přivolejte na pomoc partnera a masážní olej nebo vezměte věci do svých vlastních rukou. Doslova. Milujete-li navíc chytrá řešení, pak vás určitě bude bavit masážní svíčka. Zapálíte svíčku a provoníte místnost, ve které budete relaxovat. Po rozehřátí svíčky se bambucké máslo s voskem a mandlovým olejem navíc rozpustí v luxusní masážní olej.
Nezapomeňte hýčkat pokožku těla
Taky patříte k těm, kteří s příchodem chladnější části roku péči o tělo tak trochu opustí a tělové mléko nebo i depilační přípravky vytáhnou až s návratem jara? Pak děláte velkou chybu – a teď mluvíme o hydrataci, depilaci necháme na vašem vlastním uvážení. I když tělo ukrýváme pod vrstvami oblečení, přece jen na něj působí střídání teplot uvnitř a venku. Kůže se o oděv otírá a může být podrážděná a vysušená, obzvlášť pokud se rádi často prohříváte v teplé vaně. Dopřejte proto pokožce těla jednou týdně šetrný peeling a pravidelnou aplikaci tělového mléka, krému nebo másla.
Naučte se vrstvit péči
Stejně jako v případě oblečení i ve skin care se vyplatí vrstvit. Po vyčištění klidně přidejte hydratační mlhu ve spreji, poté sérum (ta můžete klidně vrstvit také) a hydratační přípravek. Pokud jde o množství, je možné, že vaše pokožka bude požadovat větší dávku než v létě, tak jí to klidně dopřejte. Vyhněte se ovšem vrstvení přípravků s obsahem silikonů, které se na pleti mohou začít drolit. Místo pěnivého cleanseru může vaší pokožce lépe sedět mléko, místo gelů a krémů zase oleje a balzámy. A nezapomínejte také na péči o rty, které chladem trpí nejvíc.
Doplňujte, co chybí
Nedostatek slunečního svitu na podzim a v zimě vede kromě horší nálady také k nedostatku vitaminu D. Proto je ideální doba začít ho suplementovat prostřednictvím potravinových doplňků (hledejte ty s označením D3). Pro zdraví nejen pokožky pak můžete přidat také omega-3 mastné kyseliny, selen, zinek, biotin nebo kolagen. Tato bílkovina se přirozeně vyskytuje v naší pleti, ale také ve svalech, kostech a šlachách. S přibývajícími léty jí ovšem ubývá, pokožka se stává méně pružnou a vznikají první vrásky.
Nasaďte si masku
A teď máme na mysli úplně jakoukoliv masku, ale zkrátka cokoliv, co vás přiměje si na chvilku sednout či lehnout, hodit si nohy nahoru a relaxovat. Ne, rozhodně to není ztráta času a vaše psychika vám poděkuje. Takže hurá pro masku na obličej (ideálně hydratační či zklidňující)! Dopřát si ale můžete i teplý zábal rukou po aplikaci krému či oleje pomocí nahřátých ručníků, zvláčňující lázeň (stačit vám k tomu bude sůl do koupele) nebo péči o chodidla. Masku můžete aplikovat také na vlasy – anebo klidně i všechno naráz. Těchto několik minut je jenom vašich.
Článek vyšel v časopisu Dieta. Starší i aktuální čísla Diety si můžete koupit v on-line trafice iKiosek.cz.
Dieta 11/22. / Anna Kovačič
