Jeden či dva pupínky v období PMS nejsou jediným projevem, jak naše tělo reaguje na hormonální změny, které během měsíce zažíváme. Co přesně se v naše těle děje a jak se postarat o to, aby naše pleť dostala v každé fázi menstruačního cyklu přesně to, co potřebuje?
‹
Naučit se vnímat svůj cyklus a pochopit, co tělo i pokožka v každé jeho fázi potřebují, je velkým krokem vpřed. Nejenže mnohem lépe porozumíte fungování svého organismu, ale také budete mít jistotu, že vás nezaskočí náhodné vyrojení pupínků ani nečekaně vysušená pleť.
TIP NA VIDEO: Cviky pro omlazení pleti
To, že hormony ovlivňují v těle víceméně všechno, je fakt, který by zasloužil sáhodlouhou analýzu. Cykličnost se totiž promítá nejen do naší fyzické schránky, ale i do toho, jak se cítíme nebo jak jsme během jednotlivých týdnů výkonné. Tentokrát se pojďme ale podívat pouze na to, jak umějí hormony během měsíce zamávat s pletí. Jde o mnohem komplexnější problematiku sahající za hranici onoho pověstného pupínku těsně před menstruací.
Pro začátek vycházejme z předpokladu, že jeden cyklus trvá v průměru 28 dní. Během tohoto období procházíme čtyřmi fázemi, z nichž se jedna od druhé snad ani nemůže lišit víc. To, že jednou žasneme, jak je naše pleť prozářená, zdravá a krásná, a o pár týdnů později budeme nevěřícně kroutit hlavou nad tím, proč naše tvář vypadá jako v období puberty, je zcela přirozené. Za vším hledejme hormony. Stačí ale pár základních znalostí a tipů, jak o sebe v dané fázi pečovat, a hned bude zase lépe.
Jak jednotlivé fáze vypadají a jak jim uzpůsobit svou skin care, se dozvíte v následujících kapitolách. >>>
Předovulační fáze
První fáze cyklu se nazývá předovulační (také folikulární) a jde o první týden po skončení menstruace. Ve vaječnících v té době dozrávají folikuly obsahující nezralá vajíčka, z nichž jedno bude určeno pro oplodnění, a postupně též narůstá hladina estrogenu. Jde o období, kdy většinou překypujeme energií, naše tělo lépe a rychleji regeneruje a my se cítíme atraktivní a komunikativní.
Jak se starat o pleť?
Zvyšující se hladina estrogenu podporuje tvorbu kolagenu, zlepšuje se elasticita a pokožka je přirozeně prozářená a hydratovaná. Dá se říct, že jde o nejlepší fázi, kdy je pleť v nejkrásnějším stavu. Pro podporu tohoto skvělého období zařaďte do své péče sérum s vitaminem C, které podpoří projasnění. Stejně tak se vám bude hodit produkt s kyselinou mléčnou, která jako exfoliant zbaví pleť odumřelých buněk.
Antioxidační sérum s vitaminem C, Medik8, 2742 Kč, notino.cz
Peeling s 10% kyselinou mléčnou, The Ordinary, 195 Kč, sephora.cz
Tea Tree, argan nebo skvalan: Který olej je pro vás nejlepší a jak ho správně použít?
Krása
Ovulace
Fázi ovulace umí spousta žen na svém těle velmi rychle vypozorovat. Jde o období, kdy folikul praskne, zralé vajíčko se z něj uvolní a putuje do vejcovodu. V tomto týdnu můžeme trpět na lehčí bolesti v podbřišku, připomínající ty z prvních dnů menstruace, stejně tak se může objevit vyšší citlivost prsou. Na druhé straně se ale projevuje také naše tvořivost. Jsme produktivnější, zajímáme se a pečujeme o své okolí a cítíme nárůst sexuální energie.
Jak se starat o pleť?
Pokračujte s jemnou exfoliací kyselinou mléčnou. Od věci též není si v této fázi zajít na kosmetiku, kde vám provedou hloubkové čištění, při němž se pleť připraví na fázi, která se ponese v duchu ucpávání pórů. Nebojte se vyzkoušet ani noční retinolové a peptidové sérum, které se postará o to, že pleť bude vypnutá a pružná jako v předešlém týdnu.
Liftingové sérum s kolagenem a peptidy, Yage, 3550 Kč, yageorganics.cz
Sérum s retinolem, La Roche-Posay, 969 Kč, drmax.cz
Léčí akné, zmírňuje stárnutí: Seznamte se s retinolem a naučte se ho používat
Krása
Premenstruační fáze
Fáze premenstruační (také luteální) se vyznačuje produkcí progesteronu, který děložní sliznici připravuje na případné otěhotnění. Pokud k oplodnění nedojde, hladina hormonu opět klesne, děložní výstelka se rozpadne a tělo se začne připravovat na menstruační krvácení. Jde o období, kdy se u spousty menstruujících začne projevovat PMS (premenstruační syndrom). V tomto období můžeme pociťovat větší náladovost, přecitlivělost, plačtivost a podrážděnost. Naše tělo má též tendenci zadržovat více vody, což způsobuje pocit nafouklosti a oteklosti.
Jak se starat o pleť?
V tomto období (nejen) vaši pleť výrazně ovlivňuje hned trojice hormonů: estrogen, progesteron a testosteron. Jejich kolísající hodnoty a celková nerovnováha výrazně přispívají k ucpávání pórů. Pokožka produkuje více mazu, a má navíc sklon se zanítit – proto se často mluví o PMS pupíncích. Používejte proto kvalitní pěnivý či olejový cleanser, produkty s niacinamidem, které jsou protizánětlivé, a ještě vám pomohou vyrovnat mastnotu pleti. Případně můžete zařadit také zklidňující masku s jílem.
Zklidňující a jemně exfoliační čisticí gel s niacinamidem, Q+A, 165 K4, parfemy-elnino.cz
Není to jen špatná nálada! Jak se vypořádat s úzkostmi během PMS?
Názory
Menstruce
Během poslední, tedy menstruační fáze se tělo očišťuje a zároveň se zbavuje již zmíněné děložní výstelky, starých buněk i neoplodněného vajíčka. První dny menstruace mohou být bolestivé, objevit se mohou i bolesti zad nebo celková únava. Jde jednoduše o období útlumu, který je zcela přirozenou součástí cyklu.
Jak se starat o pleť?
Estrogen a progesteron klesají na své minimum, což se může projevit suchou a zašedlou pletí. Na řadu proto přichází náležitá hydratace, která vaši pleť znovu nakopne a vyživí. Nebojte se zároveň sáhnout po produktech s kyselinou hyaluronovou a ceramidy, které přispějí k obnově přirozené kožní bariéry. Naopak se vyhněte peelingům a exfoliantům, které by pokožku jen podráždily. I vaše pleť si potřebuje odpočinout a právě teď je ta správná chvíle!
