Když se řekne zdravý životní styl, vidím pohyb, cítím energii, vnímám chuť se posouvat a neustále pro sebe něco dělat. Hygge je oproti tomu něco jako hýčkající náruč domova. Životní styl, který představuje pohodlí, určitou intimitu, soukromí, bezpečí a zklidnění. A teď na podzim je přesně ideální období, kdy je dobré tyhle dvě věci zkusit dát dohromady. Proč? Protože začíná čas přímo vyzývající ke zpomalení a naslouchání rytmům přírody.
TIP NA VIDEO: Ke zklidnění vám pomůže i pravidelná skin care. Naučte se při ní používat přírodní kosmetiku.
„Podzim je z pohledu čínské medicíny takzvaným přechodovým obdobím a bývá pro tělo větší zátěží. Přecházíme z tepla do zimy, tělo vydává více energie na zahřívání. I když více kýcháme a kašleme, zdaleka to neznamená, že jsme nemocní – tělo se tak na podzim přirozeně čistí. Jakákoli podpora se v tuto dobu hodí; ať už jsou to zahřívací potraviny, nebo vědomé zklidnění,“ vyjmenovává wellbeing koučka Monika Divišová.
Synonymem podzimu je také ospalost. Úbytek denního světla kdysi znamenal automaticky dřívější odchod do postele. Byly a jsou tak nastavené i naše vnitřní hodiny. Ale my je nenecháváme fungovat. Pereme všude kolem sebe umělé světlo, ale jak všichni víme, nejproblematičtější je přemíra toho modrého.
A pak jsou tu ty věčné propady nálad. Aby ne, když tělo potřebuje klid na úklid, na odpočinek po aktivním létě a volá po zastavení – a my se mu vysmíváme a přemáháme kdeco. „I bez takové sabotáže je pro tělo i mysl podzim komplikovaný. Ať chceme, nebo ne, vnímáme jej také jako symbol konce, spojujeme si s ním umírání, stárnutí, pořád teskníme po létě, vadí nám déšť. Jsme jedním slovem melancholičtí,“ vysvětluje Divišová. Nebojujte tedy s tím, co je přirozené, a naopak takové procesy podpořte. K tomu vám může pomoci právě hygge. Jak ho vnést do svého života?
První krok: Ukliďte, co můžete
Protřiďte se světem kolem sebe. Nijak na sebe nespěchejte, neplánujte generální úklid v rytmu mopu. Zkuste spíš eliminovat zbytečné věci. Aby vám bylo dobře, musíte mít místo, kde vám bude dobře. Akcentujte útulnost, měkké materiály, čisté plochy a světlé barvy. Must have jsou v tomto období svíčky, oheň v krbu, aromaterapie. Jejím prostřednictvím můžete výrazně ovlivnit, jak se cítíte po těle i na duši. Energii vám dodají citrusy, levandule vám dovolí lépe usínat. A bez ohledu na to, co vám voní, vás aromaterapie může snáze přivést na cestu k sobě.
Druhý krok: Naučte se vnímat, co cítíte
Kolikrát jste jen dneska odložili cestu pro vodu, protože zazvonil telefon a žízeň přece chvíli počká? Kolikrát jste za poslední dobu přebíjeli bolest hlavy nebo ignorovali ztuhlá ramena? A byli ztuhlí ze sezení nebo ze stresu? A víte, jaký je v tom rozdíl? „Vnímání sama sebe házíme do jednoho pytle, ale odborníci vydělují dva druhy sebevnímání – je tu tzv. sensing, kdy vnímáte sebe prostřednictvím smyslů a těla, a tzv. feeling, kdy jdete po svých pocitech,“ popisuje Monika Divišová a ještě pokračuje. „Začít je dobré skrze smysly. Zastavte se a vnímejte signály svého těla: cítíte na kůži teplo, horko, nebo snad naopak chlad? Jaké vnímáte kolem sebe zvuky, vůně? Jste uvolněná, nebo se ozývá například napětí v ramenou, těžko kolem žaludku, nebo vás dokonce něco bolí?“ Projděte si v duchu, se zavřenýma očima, celé své tělo, naslouchejte si. A propojujte pak pocity fyzické (sensing) s těmi emočními (feeling).
Třetí krok: Začněte s respektem a láskou k sobě
Buďte na sebe taky prostě hodní. Když už se učíte vnímat, co cítí vaše tělo a jak to ovlivňuje vaše emoce (a taky naopak, jak emoce ovlivňují to, jak vám je po těle), nepřepínejte se, nedělejte věci, které nechcete, trénujte NE tam, kde ztrácíte energii, a opakujte ANO v případě, že dostáváte šanci ji doplňovat. Saunováním, procházkami, spánkem a klidně i lenošením na gauči. Ono to k tomu teď prostě patří. Slevte ze svých nároků na sama sebe a zpomalte tak, jak zpomaluje příroda.
Celý článek o tom, jak zakomponovat hygge do svého životního stylu, najdete v časopisu Dieta. Aktuální i archivní čísla si můžete koupit v on-line trafice iKiosek.cz. Doprava je zdarma!
Dieta 09/22.
